Pilates & Afspænding for begyndere

Er du nysgerrig på, hvad pilates egentlig er, og hvad det kan gøre for dig?

Så kom til en eftermiddag hvor du lærer den åndedrætsteknik, der gør pilates til noget særligt. Du vil samtidig blive præsenteret for en række af de klassiske pilatesøvelser.  

Vi slutter træningen af med en dejlig lang afspænding, hvor du kan putte dig under tæppe og øjenpude og nyde effekten af dit arbejde på pilatesmåtten.

Efterfølgende byder jeg på lidt koldt at drikke samt te, snacks og frugt, som du kan indtage på terrassen foran LADEN, hvis vejret tillader det.

LIDT OM PILATES:

Pilates er effektive og målrettede øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det er smidigheds- og styrketræning, der har særligt fokus på hele kropskernen – altså mavemuskulatur, lænd, bækken og hofter. For at understøtte øvelserne guides du i din vejrtrækning hele vejen gennem timen. Det gør samtidig, at undervisningen bliver næsten meditativ, da tankerne ikke flyver.

Øvelserne foregår typisk siddende eller liggende, og vi bruger af og til forskelligt udstyr som små redondo bolde, massagebolde eller foamroller.

Pilates er for dig, der:

• Har brug for at træne/genoptræne hele din core (mave, bækken, hofte, lænd) – måske fordi du er kommet i ”din bedste alder”, og din krop har brug for lidt mere opmærksomhed.
• Er udfordret på grund af skader og skavanker og derfor har brug for en skånsom træningsform.
• Godt kan lide kombinationen af styrketræning og mindfulness – måske fordi du ellers ikke får begge dele prioriteret.
• Ikke har særligt fokus på åndedrættet i hverdagen og ofte kun får trukket vejret overfladisk.
• Gerne vil have en sund og stærk krop men har indset, at ”hardcore” motion og vægttræning ikke (længere) er dig.

Glæd dig til en eftermiddag med fokus på krop og sind. Måske i selskab med din bedste veninde.